レモンバームの利点と用途

お母さんとして、私は常に最も安全なハーブを探しています エッセンシャルオイル 日常の病気に使用します。 レモンバームは私がいつも持ち歩いている素晴らしいハーブであり、私の自然療法のレシピの定番です。 以下に示すように、多くの利点と用途があります。

レモンバームとは何ですか？

このレモンハーブはミントファミリーの一員です。 レモンバーム（Melissa officinalis）はヨーロッパ原産で、1、000年以上ハーブ医学で使用されてきました。 これは、伝統的に次の目的で使用されてきました。

葉はミントに似ていますが、触るとレモンの香りがします。 この植物は春と夏に薄黄色の花を咲かせます。 葉と花は両方とも食用であり、料理と薬の準備に使用されます。 人間はこのハーブを愛し、何世代にもわたって香水やアロマテラピーに使用してきましたが、 ミツバチも。

レモンバームの健康上の利点

このハーブには多くの健康上の利点があり、ハーブ療法での使用に最適です。 これが素晴らしい理由です：

抗菌剤

によると 2017レビュー、レモンバームには抗菌作用があります。 レビューでは、レモンバームとミントの組み合わせがヘルペス感染に役立ち、耐性を引き起こさず、優れた抗ウイルスハーブであることがわかりました。 このハーブの組み合わせは、単純ヘルペスウイルス1型（HSV-1）の痛みが治るまでの時間を短縮し、広がりを抑えるのに役立ちました。 レビューはまた、この驚くべきハーブが抗菌性と抗真菌性を持っていることを発見しました。

抗炎症および抗酸化

上記のレビューはまた、レモンバームが炎症と痛みを助けることができることを発見しました。 炎症を和らげる抗酸化作用があります（痛みを和らげるのに役立ちます）。 抗酸化物質は、酸化に関連する多くの病気にも役立ちます。 このハーブは、天然および合成のフリーラジカルを除去し、その抗酸化特性に有益です。 また、麻薬性鎮痛薬が痛みをブロックするのと同様に、痛みの信号を直接ブロックします。

月経の症状を和らげる

レモンバームはまた、月経前症状（PMS）に役立つハーブです。 2015年の調査 女子高生の。 この研究は、それを使用したグループが、けいれんや気分の変化などの症状の有意な減少を見たと結論付けています。 副作用については触れられていないので、月経前症候群が気になる場合は、このハーブを試す価値があるかもしれません。

甲状腺疾患のヘルプ

レモンバームも甲状腺の問題に役立つ可能性があります。 A 1985年の研究 それがグレーブス病（甲状腺機能亢進症）に苦しむ人々に利益をもたらすかもしれないことを発見しました。 その理由は、このハーブがTSH（甲状腺ホルモン刺激剤）の受容体への結合を阻害するためです。

A 2014年の概要 レモンバームの体への影響の分析は、この発見を裏付けました。 レモンバームは循環TSHレベルを低下させますが、循環T3およびT4のレベルを上昇させることがわかりました。 したがって、理論的には、これはこのハーブが甲状腺機能低下症の人にも有益であることを意味する可能性があります。

それが甲状腺疾患のある人にどのように影響するかを確認するには、さらなる研究が必要です。 したがって、甲状腺に問題がある場合は、レモンバームを試す前に必ず医師に相談してください。

鎮静剤

カモミールと同じように、レモンバームは心地よいハーブです。 心を落ち着かせる効果を生み出し、ストレスを軽減し、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。

研究は、この伝統的な使用法もサポートしています。 の参加者 2004年の研究 レモンバームを飲んだ後は落ち着きました。

別 2014年に発表された研究 同様の結果が見つかりました。 ハーブを食物と一緒に摂取した参加者は、ストレスが少なく、不安も少なく、抗不安作用があることを示唆しています。

レモンバームは睡眠にも役立ちます。 バレリアンルートとレモンバームの組み合わせは、子供たちがより安らかな睡眠をとるのに役立ちました 2006年の調査。 参加者の約81％が睡眠障害からの解放を見出し、約70％が落ち着きのなさを改善しました。

消化を容易にする

ハーバリストは、ミントと同様に、消化不良や腹部膨満を助けるために何世代にもわたってレモンバームを使用してきました。 この使用をサポートする科学的データはあまりありませんが、2010年の1つ 勉強 この使用をサポートするいくつかの証拠を見つけました。 この研究では、レモンバームデザートは、代替デザートよりも消化不良（消化不良）を緩和するのに役立ちました（両方とも役立ちましたが）。

認知機能を高める可能性があります

上記の2014年の研究では、レモンバームを摂取した参加者は、集中力、記憶力、数学などの認知テストでパフォーマンスが向上することもわかりました。 このパフォーマンスの向上は、レモンバームの成分が体にどのように影響するかに関係している可能性があります。 A 2009年の研究 ハーブがGABAを高めるのに役立つことを発見しました。GABAは心を落ち着かせる効果を提供し、認知機能をサポートします。

によると 2008年の調査、ロスマリン酸（レモンバームに含まれる）は、神経伝達物質であるアセチルコリンの分解を抑制します。 アセチルコリンレベルが低いと、アルツハイマー病などの認知障害を引き起こす可能性があります。 だから、このハーブで作られたお茶は、私たちが年をとるにつれて鋭いままでいるための答えかもしれません！

レモンバームの用途

レモンバームの利点は、手元にある薬用植物になります。 私はいつも 乾燥ハーブ 私の中で 自然医学キャビネット 必要なときのために。 私も持っているのが好きです エッセンシャルオイル それがよりよく働く時代のために家で。 これが私がそれを使ういくつかの方法です：

• お茶で– 手足口病、または睡眠の助けのために（ラベンダーとカモミールと混ぜる）。 レモンバーム（またはハーブの混合物）でお茶を作るには、大さじ1〜2杯の乾燥した葉をお湯に浸します。 または、購入したい場合は、ここに素晴らしい、クリーンなオプションがあります レモンバームティー、 と これが私が寝るのが好きなものです。
• チンキ剤で–ストレスと戦うため、または睡眠を誘発するのを助けるため。 私 チンキを作る 乾燥ハーブとアルコールで。 眠りにつくのに苦労している夜、スポイトをいっぱいに持っていきます。 また、レモンバームの抽出物やチンキ剤をオンラインまたはハーブストアで購入できる場合もあります。
• オリーブオイルを注入–レモンバームを注入したオイルは、ローションやクリームに使用したり、マッサージオイルとして使用したりすることができます。
• リラクゼーションバス–リラクゼーションのためにエッセンシャルオイルをお風呂の水に加えます（最初にキャリアオイルで希釈してください）。 これは、子供だけでなく大人にも適しています。
• 睡眠補助のために–乾燥したハーブで蜂蜜を注入します。 私は就寝時または落ち着く必要があるときはいつでも小さじ1杯を飲みます（子供もこのように！）。
• お気に入りの料理–サラダ、魚、野菜料理に追加します。
• 水を注入します さわやかな飲み物のためのレモンバームと。 ハーブを注入した水は、暑い日に最適です。 プレーンが好きですが、必要に応じてスプーン一杯の蜂蜜を加えることもできます。
• 軟膏または リップクリーム –に最適 口唇ヘルペス。 また、リップクリームにさわやかな香りを加えるために使用することもできます。 レモンバームのエッセンシャルオイルまたは注入オイルを使用してください。

この素晴らしいハーブを使用する方法はたくさんありますが、これらは私のお気に入りです！

レモンバームの副作用と安全性

レモンバームは一般的に健康な人にとって安全であると考えられています。 優しいハーブなので、ハーバリストが子供（エッセンシャルオイルを2年以上使用）や妊娠中または授乳中の女性によく使用します。 ただし、上記の2017年のレビューでは、妊娠中または授乳中の女性、子供、甲状腺機能低下症の患者、および鎮静剤を服用している患者は使用しないでください。

鎮静剤を服用しているときや甲状腺に問題があるときにレモンバームを使用するのは良い考えではないかもしれないことに同意します。 しかし、ほとんどのハーバリストはほとんどの人にとって安全であることに同意しているため、子供や妊娠中/授乳中の女性がそれを避けるべきであるという推奨は、過度に慎重である可能性があります。 私は妊娠中や授乳中、そして子供たちと一緒にレモンバームを個人的に使用しています。 もちろん、レモンバームがあなたやあなたの子供にとって安全かどうかは常に医師に相談してください。

レモンバームの場所

レモンバームはで簡単に見つけることができます オンライン乾燥フォーム または自然食品や供給店で。 これが私のお気に入りです レモンバームエッセンシャルオイル。 レモンバームのエッセンシャルオイルではなく、属名にちなんでメリッサと呼ばれていることに注意してください。

あなたもすることができます あなた自身を育てる。 これは 素晴らしい種子会社 私は有機と家宝の種を提供しているのを見つけました。 緑の親指がありませんか？ それで大丈夫です！ レモンバームは非常に丈夫で、野生で育ち、ほとんど注意を払う必要がありません。 さっきも言ったように、ミツバチを惹きつけて 花粉交配者の庭に含める、またはコンテナガーデンの一部としてポットに植えることができます。

この記事は医学的にレビューされました スコット・ソエリーズ博士、MD、かかりつけ医および医療ディレクター SteadyMD。 いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではないので、医師に相談することをお勧めします。

自然療法にレモンバームを使用していますか？ あなたの好きなレモンバームの用途は何ですか？ この投稿を友達と共有することを忘れないでください！

出典：

1. Miraj、S.、Rafieian-Kopaei、およびKiani、S。（2016）。 Melissa officinalis L：抗酸化剤の前向きなレビュー研究。 Journal of Evidence-Based Complementary＆Alternative Medicine、 22（3）、385–394。
2. Akbarzadeh、M.、Dehghani、M.、Moshfeghy、Z.、Emamghoreishi、M.、Tavakoli、P。、＆Zare、N。（2015） 女子高生の月経前症候群症状の強度に対するメリッサオフィシナリスカプセルの効果。 看護および助産学研究、 4（2）。
3. Auf’Mkolk、M.、Ingbar、JC、Kubota、K.、Amir、SM、＆Ingbar、SH（1985）。 特定の植物の抽出物と自動酸化成分は、グレイブスの免疫グロブリンの受容体結合と生物活性を阻害します*。 内分泌学、 116（5）、1687–1693。
4. Zarei、A.、Changizi-Ashtiyani、S.、Taheri、S。、＆Hosseini、N。（2015） Melissa officinalisL。抽出物がさまざまな体の臓器の機能に及ぼす影響の概要。 Zahedan Journal of Research in Medical Sciences、 17（7）。
5. Kennedy、DO、Little、W。、およびScholey、AB（2004）。 Melissa officinalis（レモンバーム）の急性投与後のヒトにおける実験室誘発ストレスの減弱。 心身医学、 66（4）、607–613。
6. Scholey、A.、Gibbs、A.、Neale、C.、Perry、N.、Ossoukhova、A.、Bilog、V。、…Buchwald-Werner、S。（2014） レモンバーム含有食品の抗ストレス効果。 栄養素、 6（11）、4805–4821。
7. Müller、S。、＆Klement、S。（2006） バレリアンバームとレモンバームの組み合わせは、子供の落ち着きのなさや睡眠異常症の治療に効果的です。 植物医学、 13（6）、383–387。
8. Gasbarrini、G.、Zaccone、V.、Covino、M。、およびGallo、A。（2010）。 「機能性消化不良」のある被験者における、消化ハーブの混合物の添加の有無にかかわらず、「冷たいデザート」の有効性。 Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents、 24（1）、93-98。
9. Awad、R.、Muhammad、A.、Durst、T.、Trudeau、VL、＆Arnason、JT（2009） GABAトランスアミナーゼ活性のinvitro測定を使用したレモンバーム（MelissaofficinalisL。）のバイオアッセイガイドによる分画。 植物療法研究、 23（8）、1075〜1081。
10. Dastmalchi、K.、Ollilainen、V.、Lackman、P.、Gennäs、GBA、Dorman、HD、Järvinen、PP、Yli-Kauhaluoma、J。、＆Hiltunen、R。（2009） Melissa officinalisLのアセチルコリンエステラーゼ阻害誘導分画。 生物有機および医薬品化学、 17（2）、867〜871。