膝や関節の痛みで天気の変化が予測できるような気がしたことはありませんか?
多分。 ただし、6時のニュースのような詳細なレポートを期待しないでください。
厳密に言えば、気圧が低下すると関節内の潤滑液に影響を与える可能性があるという。 マット・アクストマン、DO、スポーツ医学の専門家 Corewell Health の医療グループ整形外科。
しかし、天候との関係はほぼそこで終わります。
関節炎とそれが体にどのような影響を与えるかを真に理解するには、それが何なのかを正確に調べる必要がある、とアクストマン博士は語った。
簡単に言うと、関節周囲の軟骨や保護カバーが摩耗することです。
「関節を覆う軟骨は、車のタイヤの踏み板のようなものです」とアクストマン博士は言う。 「関節炎はその覆いがすり減ることで起こります。 その保護カバーの厚さが減少したり、滑らかさが低下したりすると、関節に炎症が発生します。 これが痛みや不快感を引き起こす可能性があります。」
幸いなことに、痛みを軽減する方法、さらには症状の発症を遅らせる方法もあります。
若者も老人も
関節炎は晩年になるとより一般的になりますが、高齢者だけが罹患すると考えるのは間違いです。
「関節炎は、体重、遺伝、怪我に応じて、あらゆる年齢の人に影響を与える可能性があります」とアクストマン博士は述べた。 「しかし、ほとんどの場合、それは高齢者に影響を及ぼします。」
遺伝性の場合もあり、この症状の家族歴がある人に影響を及ぼします。 たとえ20年以上前に起こった怪我であっても、怪我が関節炎を引き起こす可能性もあります。
太りすぎもこの症状を発症する可能性が高くなります。
アクストマン博士は、変形性関節症と関節リウマチの間には明確な違いがあると述べた。
関節軟骨の磨耗である変形性関節症は、通常、時間の経過とともに発生します。
一方、関節リウマチでは、身体が関節を攻撃します。 アクストマン博士によると、体は関節を異物と認識して攻撃し、炎症や痛みを引き起こすという。
それはどの年齢でも起こる可能性があり、多くの場合は遺伝的です。
動き続けて
最良の関節炎治療法? 自転車、水泳、重量挙げ、ウォーキングなどの衝撃の少ない運動。
「これらは関節炎に対処するための主力です」とアクストマン博士は言う。
アセトアミノフェンなどの抗炎症薬が役立ちます。 医師は、ステロイドや潤滑剤などの注射を行うこともあります。
膝装具は膝の痛みを改善するのに役立つかもしれませんが、肩の関節炎の場合は装具に最適な選択肢はありません。
氷や熱を使用すると症状を抑えることができますが、どの方法を使用するかについての厳密なルールはありません。 それは個人の選択の問題です。
理学療法は、たとえ短期間であっても、関節の可動域と強度を維持するのに役立つとアクストマン博士は述べた。 一年中実践できる運動を学ぶ良い機会でもあります。
すでにうつ伏せになっている場合、関節炎を完全に回避する方法はありませんが、特定の予防策が発症を遅らせるのに役立つ可能性があります。
まず第一に、健康的な体重を維持し、適切な食事に従うことが重要だとアクストマン博士は述べた。
食事は体の炎症反応に大きな役割を果たします。 地中海食健康的な脂肪、カロテノイド、フラボノイド、スパイスやハーブが豊富に含まれており、炎症と戦うのに役立つことが証明されています。
定期的な運動は、あらゆる関節周囲の健康な筋肉構造を維持するのに役立ちます。 どのような種類の動きでも、体の自然な体液が関節を潤すのに役立ちます。
「運動は関節炎の発症を防ぐのに有益ですが、何をするかは関係ありません。どんなに強いアスリートでも、最終的には関節炎に苦しむ可能性があります」とアクストマン博士は言う。
