ビートは私のお気に入りの野菜の1つです。私は自家製の赤面でビートルートパウダーを使用し、サラダに追加し、それらを使用して素晴らしい味のイチゴビートフルーツレザーを作ります。ビートルートのグミは、グミの形でビートの利点を得るための楽しい方法です。
私の子供たちはチュアブルビタミンが大好きで、ビートのグミも栄養素が非常に高くなっています。彼らは、彼らの食事に余分な栄養を得るための洗練された砂糖を含まない、グルテンを含まない方法です。さらに、彼らはスポーツや脳やエネルギーの増加を必要とする人に利益を加えています。この謙虚な根の野菜にはたくさんの提供があります！
既製のビートルートエキスチューは店の棚にありますが、簡単に自分で作ることができます。これらのビートチューの多くには、避けたい材料も追加されています。
それで、ビートの何がそんなに素晴らしいのですか？
ビートの健康上の利点
抗炎症性および抗酸化剤のベタレインのおかげで、ビートは赤です。黄色のビートにはこれらの利点もありますが、ベタキサンチンからです。彼らは酸化的損傷から保護するのに役立つだけでなく、全体的な炎症を低下させます。 2014年の調査では、ビート根抽出物サプリメントを服用した人は、プラセボ群よりも27％少ない痛みを報告しました。また、エネルギーレベルが大幅に高かった！
また、ビートにたくさんの硝酸塩が見つかります。これらの硝酸塩は、私たちがそれらを食べて血流を高めると、一酸化窒素に変わります。研究により、一酸化窒素の産生は血液循環だけでなく、一般的な心臓の健康に役立つことを確認しています。ビートは、血圧を正常化することにより、自然血圧の支持を提供することが知られています。ビートは、心臓細胞と私たちの血液およびリンパ管に並ぶ細胞がよりよく機能するのを助けることにより、心血管の健康をさらにサポートします。
メタ分析では、一酸化窒素のサプリメントが持久力ベースの運動テストで非アスリートのパフォーマンスを向上させるのに役立つことがわかりました。硝酸塩が多いビートは、身体のパフォーマンスに関して同じ利点を示しています。ビートがあなたに物理的な後押しを与えることができるだけでなく、彼らはあなたの脳にエネルギーの向上も供給します。
ビートには、ビタミンC、ビタミンB、鉄、マンガン、カリウム、銅、亜鉛、マグネシウムが含まれています。詳細を読むことができます なぜビートが素晴らしいのか ここ。
ザクロの健康上の利点
ザクロは、抗酸化物質と栄養素が豊富なもう1つの食事性のスーパーフードです。彼らは抗癌と血圧の利益のために広く探求されてきました。他の研究が示しています ザクロジュース 運動と回復を強化するのに役立ちます。私たちはすべてプロのアスリートではないかもしれませんが、私の本の中では、私たちの体を動かして回復する能力を向上させるものは何でもあります。
ザクロには、カリウム、亜鉛、マグネシウム、および銅の毎日の価値の50％があります。また、高レベルのビタミンC、K、E、およびBビタミンも見つかります。
それからもちろん、このレシピですべてをまとめるのに役立つゼラチンがあります。ゼラチンには、それ自体の印象的な健康上の利点がたくさんあります ここでカバーします。
ビートグミの作り方
このプロセスは、他のグミレシピに非常に似ています。ただし、ビートジュースを使用する代わりに、ビートルート全体をブレンドします。ジュースビートは乱雑なプロセスであり、誰もがジューサーを持っているわけではありません。また、食料品店のジュースセクションにビートジュースのボトルを見つけることも一般的ではありません。
ビートをチャンクに切り、ザクロジュースと混ぜます。この混合物が汚れているので、ブレンダーの蓋がしっかりとしていることを確認してください！ゼラチンを混ぜ、お気に入りの型に注ぐと、おいしいビートのグミがあります。
自家製ビートガミのレシピ
これらのおいしいビートのガミは、加工された砂糖なしでビートのすべての心臓の健康とエネルギーを高める利点を得るための素晴らしい方法です！
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ビート、ザクロジュース、生の蜂蜜をブレンダーに加えます。滑らかになるまでブレンドします。
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混合物をふるいにかけ、液体を鍋に加えます。
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ゼラチンをジュースの上に均等に振りかけ、混合物を1〜2分間咲かせます。
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ゼラチンが吸収されたら、熱を中低にして、混合物が滑らかな液体に似ているまで、1〜2分間ゆっくりとかき混ぜます。
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火を止めて、すぐにシリコン型に注ぎます。 1時間または固くなるまで冷蔵して楽しんでください！
栄養の事実
自家製ビートガミのレシピ
サービングあたりの金額（1サービング）
カロリー 43
脂肪からのカロリー1
％毎日の価値*
脂肪 0.1g0％
飽和脂肪0.03g0％
多価不飽和脂肪0.03g
1月飽和脂肪0.03g
ナトリウム 21mg1％
カリウム 124mg4％
炭水化物 9g3％
繊維1g4％
砂糖8g9％
タンパク質 2g4％
ビタミンa 6IU0％
ビタミンc 1mg1％
カルシウム 8mg1％
鉄 0.2mg1％
*毎日の価値のパーセントは、2000年のカロリーダイエットに基づいています。
最終的には、使用するサイズの金型に依存します。
サイズとストレージを提供するビートガミ
これらは、濃縮ビート根抽出物ではありません（既製のサプリメントなど）。また、砂糖と合成ビタミンを追加していません！したがって、彼らは多くの健康上の利点を提供していますが、あなたはより大きな食事サイズを楽しむことができます。これらはまた、約1週間冷蔵庫で順調に進みます。
ビートを食べますか？それらを準備するお気に入りの方法は何ですか？コメントを残してお知らせください！
