天然自家製日焼け止めの作り方

本の中で ゼロからワンとピーター・ティールは尋ねます。 読者は、自分に同意する人がほとんどいない見解や真実を考えてください。 私にとって、ほとんどの日焼け止めは役に立たないということです 皮膚がんを避ける そして実際にその可能性が高まるかもしれません！ これが、私が何年も自家製日焼け止めを作り続けている理由の1つです（めったに使用しませんが）。

クレイジーに聞こえますか？

日焼けは有害です…これについては私たち全員が同意しており、絶対に避けるべきです。 しかし、日焼け止めを塗るだけが日焼けを防ぐ唯一の方法ではありません。

これは決して一般的な意見ではありませんし、私は日焼け止めの使用を避けたり、医師のアドバイスを無視したりすることを勧めているわけではありません。 ただし、私はあなた自身が自分で調べ、実際の研究を見て、日光への曝露に関しては常識に従って行動することをお勧めします。

なぜ自家製日焼け止めを作るのか？

完全に説明します 私の日焼け止めに対するスタンスはこちらしかし、私が何年も前に自分で作ってみようと思った理由はここにあります。

ホルモンをかく乱する化学物質を避ける

日焼け止めの使用が始まってから数年の間に、皮膚がんの発生率は上昇しました。 多くの報告によると、市販の日焼け止めのほとんどが実際に皮膚がんのリスクを高めています。 これは、多くの日焼け止めにオキシベンゾンなどの内分泌かく乱化学物質が含まれているという事実が部分的に原因している可能性があります。 オキシベンゾンはホルモンかく乱物質として知られており、子供への使用は推奨されていません。 世界中の多くの場所で禁止されています。

2020年の研究では、日焼け止め製品に含まれるいくつかの異なる有効成分が調査されました。 SPF保護機能はありましたが、アボベンゾンのような化学物質は、1回使用した後でも血流に吸収されます。

私のDIY日焼け止めレシピは、皮膚の表面に留まる物理的なミネラルバリアに依存しています。 ほとんどの合成化学日焼け止めのように浸透しません。

私が最初に手作り日焼け止めを作り始めた頃よりも、今ではより安全な成分を含むミネラル日焼け止めがたくさん市場に出ています。 私のお気に入りのEWG評価の日焼け止めをいくつか以下にリストしました。 そうは言っても、ラベルを読む必要があります。 さらに「天然」の日焼け止めにも、問題のある成分が含まれている可能性があります。

サンゴ礁を守る

最近の研究では、多くの日焼け止めに含まれる成分が海洋生物、特にサンゴに悪影響を及ぼすことが示されています。 研究者らは、毎年5,000トン以上の日焼け止めが水泳選手から洗い流されていると推定している。 この「水泳汚染」は、海のサンゴ生物の大部分と他の多くの海洋種を脅かしています。 これは、これらの化合物が、サンゴに餌と色を提供する褐虫藻と呼ばれる共生藻類の休眠ウイルスを目覚めさせる可能性があるためです。

一部の日焼け止め成分は、サンゴ礁への環境への悪影響を理由に、場所によっては禁止されています。 この自然な日焼け止めのレシピでは、そのような成分はすべて使用されていません。

ビタミンD因子

また、私たちの体は、健康に必要な構成要素であるビタミンDを生成するために、ある程度の日光にさらされる必要があります。 ホルモン機能。 ビタミンD欠乏症とオキシベンゾンのようなホルモンを阻害する日焼け止め成分を組み合わせると、私たちの中に心配する人がいるのも不思議ではないでしょうか。

私たちの体が健康のさまざまな側面のためにビタミン D と光への曝露を必要としているのに、適度な日光曝露さえも有害であるという考えには賛成しません。 毎日太陽の光を浴びることは、私の日課の重要な部分です。 私も アスタキサンチンを毎日摂取する 私の肌を内側から外側まで守るために（ここでその理由を読んでください）。

これらの理由を考慮すると、日焼けを避けるのに日焼け止めが最善なのか、それとも唯一の方法なのか疑問に思うのも当然です。

手作りの日焼け止めは危険ですか？

最近のいくつかの記事では、手作りの日焼け止めは有害であり、決して自分で日焼け止めを作るべきではないと主張しています。 これは、FDA が市販の日焼け止めの SPF 保護を厳しく規制し、検証しているためです。 手作りの日焼け止めはSPFを確認できないため、火傷する可能性が高くなります。

自家製日焼け止めには従来の日焼け止めのような臨床検査が行われていないという意見には確かに同意します。 しかし、他に彼らが持っていないものがあることを知っていますか？ 内分泌かく乱物質とサンゴを殺す化合物。 また、日中の暑い日には日陰を作ったり、紫外線を避けたりするのが良い選択肢であるため、日焼け止めは最後の手段としてください。

したがって、従来の日焼け止めのように自家製の日焼け止めを使用すべきではないかもしれませんが、従来の日焼け止めを同じように使用すべきでもないとも私は主張します。

結論: 常識を働かせて、安全に日光にさらしましょう。 量や安全性は人によって異なります。 自分で調べて、知識のある自然療法医や皮膚科医に相談して、自分にとって何が最適かを見つけることをお勧めします。

太陽に対する常識的なアプローチ

ほとんどの場合、私のアプローチは、火傷に近づかずに、適切かつ適度に毎日日光に当たることです。 最近はほとんどの人が外で仕事をしていないため、太陽の光を避けるのではなく、毎日太陽を浴びる努力が必要です。 私は、万が一太陽光線に遭遇する可能性があるため、サンゴを破壊する日焼け止めを塗りたくることは絶対にありません。実際、それは大歓迎です。

おかげで 栄養ゲノム検査, 私には十分なビタミン D を摂取することが非常に難しい変異があることはわかっています。これにより、多くの深刻な病気のリスクが高まり、サプリメントはビタミン D レベルを上げるのにあまり効果がありません。 このため、医師は私に、自然な日光を浴びることで十分なビタミン D を摂取するようにアドバイスしました。

もちろん、人が必要とする、あるいは浴びるべき太陽の量には限界があります。 この制限に達した場合の対処方法は次のとおりです。

シェードを使用するかカバーアップを使用する

肌が慣れているよりもはるかに長い時間太陽の下にいる場合は、帽子やシャツを着て肌を保護するのが簡単です。 これは、環境作業部会 (EWG) が推奨するアプローチです。 過剰な太陽光への曝露を防ぐのに効果的で、コストも安く、環境に害を与えません。 常識的な勝利/勝利のシナリオ。

必要に応じて天然の日焼け止めを使用してください

強い日差しにさらされて、簡単に隠すことができない場合は、ごくたまに天然の日焼け止めを使います。 今年はまだ使っていませんし、使わないことを願っていますが、私のレシピ（そして市販の日焼け止めの最も健康的な選択肢）を共有します。

重要な注意点： ほとんどの日焼け止めとは異なり、天然および自家製の日焼け止めは防水性が低く、SPF が高くない（または広範囲）場合があります。 自家製のものは、UVA および UVB 光線に対して完全に保護できない場合があります。 日焼けや日焼けの原因となる可能性のある日焼け止めの使用を完全に避けたり、日光を浴びすぎたりすることはお勧めしません。

肌を内側から外側までサポート

日光への曝露自体が皮膚がんに関連する唯一の要因ではありません。 最適なビタミン D レベルや有害なオメガ 6 植物油の削減など、多くの栄養要素が皮膚の健康に大きな影響を与える可能性があります。 食事の中で色とりどりの果物や野菜から十分な抗酸化物質を摂取することも大きな役割を果たします。 この投稿を参照 健康な肌と日光耐性の向上のために食事とサプリメントを最適化する方法について説明します。

ナチュラル日焼け止めSPF

この自家製日焼け止めは、ワックス、バター、オイルをブレンドして保湿ベースを作ります。 天然のSPF（サンプロテクションファクター）の主成分は酸化亜鉛です。 肌のバリアとして働き、有害な紫外線をブロックします。 非ナノでコーティングされていない酸化亜鉛は、スキンケアにとって最も健康的な選択肢です。

私の自家製日焼け止めには、肌に栄養を与え保湿する抗酸化成分も使用されており、さらに効果的です。 皮膚の保護。 これらには、レッドラズベリー種子油、ニンジン種子油、ビタミンEが含まれます。

最終バージョンでは、使用される各成分の量に応じて、さまざまな日焼け防止能力が得られます。 このレシピでは、約 10% の酸化亜鉛を使用します。これは、おおよそ SPF 6 ～ 11 です。 SPFを約20にしたい場合は、酸化亜鉛を2倍にします。 正確なSPFについては規制機関によってテストされていないことに注意してください。

簡易版の場合は、 ココナッツオイル 適度な暴露には、酸化亜鉛を加えたシアバター、または少量のラズベリー種子油とニンジン種子油が効果的です。

いつものように、新しい製品を使用する前に医師または皮膚科医に相談してください。

注記： 多くの人がローションを乳化させるのに正確な温度を得るのに苦労していたため、これは改良されたレシピです（以下のコメントのように）。 このレシピにはそのような問題はないはずです。

オプションのエッセンシャルオイル

ここに肌に安全なエッセンシャルオイルを加えて、効果と香りを高めることができます。 光毒性のあるオイルは、日光に当たる前に使用すると深刻な火傷を引き起こす可能性があるため、必ず避けてください。 一般的な光毒性のあるオイルには次のものがあります。

• ベルガモット
• ビターオレンジ（ワイルドオレンジでもスイートオレンジでも大丈夫です）
• コールドプレスレモン（水蒸気蒸留でもOK）
• コールドプレスライムオイル（水蒸気蒸留でもOK）
• グレープフルーツ（これについては専門家も意見が分かれています）

しないでください 日焼け止めには上記のエッセンシャルオイルを使いましょう！ より良い選択肢には、ラベンダー、フランキンセンス、スイートオレンジ、サンダルウッドなどがあります。

日焼け止めをさらに早く作る方法

この簡単なレシピには材料2つだけが必要です。 正確な SPF の保証はありませんが、約 20 SPF になるはずです。

• お気に入りのローション 1/2 カップ（光毒性のないオイルです！）
• 非ナノ酸化亜鉛 大さじ2
• よく混ぜます

作ることもできます 日焼け止めバー 同じ成分がたくさん入っています！

市販の天然日焼け止め

DIYに興味がありませんか? 私は何年にもわたって、自分で作る時間や意欲がない人向けの既成の日焼け止めのオプションについて多くの質問を受けてきました。 店頭で購入したお気に入りのブランドをリストします この投稿で。

あなたの家族は定期的に日焼け止めを使いますか? 定期的に日光を浴びるように努めていますか? コメントを残してお知らせください。

この記事は医学的にレビューされました スコット・ソーリーズ博士、医学博士、家庭医および医療ディレクター ステディMD。 いつものように、これは個人的な医学的アドバイスではないため、医師に相談することをお勧めします。