新学期のルーティン

July 14, 2024

学校に戻る夏は新しい日課、新しい学用品、新しい科目の学習、新しいアクティビティなど、楽しい時期です。真夏に新しい年が始まるなんて信じられません。気楽な日々と夜更かしは、夏の魅力しかし、もうすぐそれは終わり、新しい学年がまた始まるでしょう。

自由と柔軟性から一夜にしてスケジュールを変えるのは非常に難しいことです。「今夜は早く寝て、明日から学校が始まるから！」とは言いたくありません。私は6人の子供をずっと自宅で教育してきましたが、だからといって私たちにはホームスクールのルーチン実際、物事を整理するための毎日のルーチンがあると、ストレスを減らして軌道に乗って、より多くのことを達成するのに役立ちます。

私の子供たちの場合、新しい生活習慣への移行を早めに開始して、慣れる時間を与えることが常に効果的だとわかりました。そして信じられないかもしれませんが、今こそ新学期の習慣作りを始める時期です。あっという間に新学期が始まります!

だから、あなたが子どもをホームスクールするまたは、子供たちを学校に送り出すとき、これらのヒントは、家族が夏休みから再び学校生活に移行するときに役立ちます。

スムーズに新学期を迎えるには

予定のない夏休みから、より予定の詰まった新学期に移行するのは、誰にとっても、特に子供にとっては大変なことです。だからこそ、私は7月下旬頃から家族に徐々にルーティンに慣れてもらうようにしています。そうすれば、数週間かけて準備し、ルーティンに戻ることができます。でも、7月下旬に始められないとしても、心配しないでください。ルーティンをきちんと決めておくことは、一年中いつでも役立ちます。

これらのヒントは、我が家で移行する際にうまく機能するものです。作成すべきルーチンはたくさんありますが、子供たちは実際に何が起こるかを知るために構造を必要としています（そして切望しています）。

毎日のルーチンを計画する際には、子供たちの参加も忘れないでください。私の子供たちは、家族会議を開いて、毎日の家事ルーチンなどを決めています。子供たちは全員料理ができるので、家族の食事作りに貢献できます。親として、私たちは最終的に家庭の雰囲気をコントロールします。しかし、子供たちも私たちのスケジュールに貢献できる良いアイデアを持っていることがわかりました。

朝のルーティンを作る

夏の間ずっとのんびりとした朝を過ごした後、学校での朝のルーティンは大変に思えるかもしれません。しかし、学校の授業時間に合わせてルーティンを決めておけば、よりスムーズに移行することができます。朝のストレスが少し軽減されるでしょう (もちろん、完全にストレスフリーになることは決してありませんが)。

まず、全員を何時に学校に送り、一日を始める必要があるかを考えます。それから逆算して、何時に起きる必要があるかを決めます。中学生や高校生は、学校の開始時間が遅くなれば、遅くまで寝ることができます。しかし、低学年の子供は通常、早く起きて活動する必要があります。

小さなお子様の学校の朝の簡単なルーチンとして、お子様がやらなければならないすべてのことを記載した印刷可能なチェックリストを作成します。歯磨き、髪をとかすこと、朝食を食べること、着替えること、昼食作りを手伝うことなどを含めます。

そして自分自身のことも忘れないで毎朝の日課! 子供たちより 30 ～ 45 分早く起きることを強くお勧めします。そうすれば、一日をゆっくり始めたり、いくつかのことを済ませたりするための自分の時間ができます。私と年長の子供たちは日の出とともに起きて朝日を浴び、一日の概日リズムを整えます。私はこんなに早く起きられるとは思っていませんでしたが、穏やかな朝が大好きです。

夏の間、家族が朝寝坊していた場合は、学校が始まる数週間前から起床時間を早めるように切り替えましょう。目標の時間に達するまで、数日ごとに 15 分ずつ早く起きましょう。これは就寝時間の調整にも効果的です (夜のルーチンのセクションを参照)。

放課後の日課を決める

放課後は、子供たちと再会し、学校での一日について聞くのに最適な時間です。しかし、特に子供たちが課外活動に参加していて自由時間が限られている場合は、物事を整理するために放課後のルーチンを用意しておくと便利です。

学校が終わったら、健康的な軽食を出して、その日の出来事を話したり、ストレスなく近況を報告したりする時間を設けましょう。また、リュックやお弁当箱を開けて、自分の作業スペースを片付けさせることで、責任感を教えることもできます (ホームスクールの場合)。

お子さんに宿題がある場合は、放課後に宿題の時間を設けるのが良いでしょう。放課後のスケジュールに組み込むもう一つの方法は、自由な時間や遊び時間（できれば屋外が最適です！）お子さんがもう少し大きくなったら、時間管理を学ぶのを手伝ってあげましょう。課外活動の前に何を達成する必要があるかのガイドラインを与え、何をいつやるかはお子さん自身に決めさせましょう。

就寝前のルーティンを作る

あ夜のルーチン小さな子供にとって、朝の日課と同じくらい大切なのは、朝の習慣です。次の日に必要なものをすべて準備するのに最適な時間です。朝食、昼食、夕食の食事の準備をします。服を選ばせます。放課後の活動やスポーツに参加する場合は、衣類や用具がすべて一緒にあることを確認します。靴とリュックを玄関のそばに置かせ、出かけるときにどこに何があるかわかるようにします。

夜のルーチンの一環として、スクリーンタイムのルールを作成し、テクノロジーとの健全な関係（画面を見ている場合）。バスタイム就寝前の習慣に取り入れるのに最適なセルフケアです。ストーリータイムは、夜の疲れを癒すのに最適です。読書の練習として、家族に本を読んで聞かせる時間を持つこともできます。

あなたのお子さんは夏休み中、夜更かししていませんか? うちの子もそうすることがよくあるので、早く寝る習慣を取り戻す時期が来たら、私は数週間前から始めます。数日おきに、15分早く寝かせます。新学期が始まる頃には、子供たちはいつもの時間に寝ることに慣れているでしょう。

食事の計画を立てる

学年中は特に、子供が課外活動に参加している場合は、時間が少し限られます。スポーツをしている子供が何人かいるので、午後はさまざまな陸上競技会へのドライブに費やすことがよくあります。全員が健康的な食事をし、最後の瞬間に慌てることがないように、食事は事前に計画するようにしています。また、キッチンに食材をストックしています。本物の食べ物なぜなら、家で料理をして食べることが私たちにとって最優先事項だからです。

家族の食事食事は非常に重要ですが、毎晩食べるのは難しいかもしれません。私はみんなが食事をとるようにしています朝食一緒に（夕食も）朝食も食べます。子供たちに選べるように朝食の選択肢をいくつか用意しています。そしていつもタンパク質エネルギーレベルを維持することはとても重要なので、毎食に行ってください。年長の子供がいる場合は、一緒にランチを計画する子どもたちが食べてくれるもの（加工食品なし）を用意しましょう。ホームスクールの場合でも、ランチの計画をしておくと便利です（ただし、自分で詰める必要はありません）。

私食事の計画を立てる数週間から1か月単位で、私は私のレシピ新しいものを追加したり、週末にバッチクックなので、冷蔵庫には常に健康的な選択肢があります。お弁当を詰めるのにも役立ちますし、家族全員が家にいないときでも、子供たちに何か食べるものがあります。

子どもたちと私は、夜のルーティンの一環として翌日の食事の準備をします。子どもたちにとっては、料理の腕前そして一緒に時間を過ごすことができます。

病気になる前に免疫力を高めましょう

学校が始まると細菌が増えるので、今こそ家族全員の免疫力を強化する時です。この記事私が何をしているかについて詳しく説明します。私は、私たちが完全な食品を持っていることを確認することに重点を置いています。栄養豊富な食事（食事計画を参照）、プロバイオティクスの摂取、そしてサプリメントを摂取する。

プロバイオティクスは非常に重要です腸の健康を最大限に高める免疫力を高めます。胞子ベースのもの消化管を生き延びるからです（冷蔵保存が必要なものとは違います）。また、発酵食品そして飲み物定期的に。簡単に家で作るあまりにも！

学校が始まると、子供たちは家の中にいてビタミンDが少ない私は子供たちのビタミンDレベルをチェックし、必要に応じてサプリメントを摂取するようにしています。また、時々病気になった場合に備えてビタミンCを常備しています。エプソム塩風呂とマグネシウムスプレーまたはフットローション（これは夜のルーチンに組み込むのに最適です）。

必要な物資をすべて手に入れよう

子供が学校に通っているときでも、ホームスクール、成功するために必要な材料がすべて揃っていることを確認する必要があります。私は、ほとんどの店で材料がセールになっている 7 月下旬に買い物をするのが好きです。まだ品切れになっていないので、これも役立ちます。

お子様の学校に問い合わせて、必要な備品を確認してください。宿題を手伝うために家にあるものを忘れないようにしてください。宿題用のスペースを設けて、お子様が備品をすべて揃えて宿題を終わらせられるようにしてください。

ホームスクールをしている場合は、教室を準備する. 何を決定するかホームスクールのリソースお子様の年齢、レッスン、カリキュラムに基づいて、必要なものを決めてください。我が家にはホームスクール用の部屋がありますが、部屋全体を専用にできない場合は、家の静かな場所に学習スペースを設けてください。

そして新しい服も忘れないでください！夏の間にお子さんが成長する可能性は高いです（なぜこんなに早く成長するのでしょう？）ので、新しい服が必要になるでしょう。私は持続可能な衣服できるときはリサイクルショップやオンラインでも買い物をしますスレッドアップお金を節約し、環境に貢献するために、私たちはカプセルワードローブ、これにより、衣服（と洗濯物）を最小限に抑えることが容易になります。また、特に小さな子供たちに関しては、何を着るかを決める際の疲労も軽減されます。