私たちは毎月、MyFitnessPal の成功事例を特集し、あなたが自分自身の旅に乗り出す際の減量のインスピレーションとなるようにします。
名前： ディリオン P.
年： 25
位置： ジョージア州ソパートン
夫であり 2 人の子供の父親であるディリオンさんを紹介します。 マイフィットネスパル 最も健康的な自分になるために。
ディリオンさんは最初、体重を減らしたいと思っていました。 しかし、彼の目標はそれを超えて、スケールのない勝利にも及んだ。 彼は一貫性と自制心を改善したいと考えていました。 栄養を通じて新たなレベルの精神的健康を解放します。
わずか 100 日後に、彼はこれらの目標などを達成しました。 以下のディリオンの MyFitnessPal 成功事例を読んで、食事から始めることが彼の減量と全身の健康への道をどのように支えたかを学びましょう。
1. 子供の頃、食べ物との関係はどのようなものでしたか?
サウスジョージア州で育った私は、フライドチキン、コーンブレッド、その他たくさんのおいしいけれどあまり健康的ではない選択肢を食べて育ちました。 素晴らしいスイーツと甘い甘いお茶は南部料理の定番です。 私はいつも皿をきれいにして数秒で戻っていました。それは、分量が自分の体と健康に与える影響を知らなかったからです。
2. 体重との関係は何ですか?
私は常に活動的でした。 私は高校でスポーツをしていて、自由時間には体を動かす他の活動をしていました。 大学に進学してからは日常生活から外れてしまい、体重が増え始めました。
自分に良いものではなく、都合の良いものを食べていました。 身体活動量が減ったので体脂肪が増加し、とてもひどい気分になりました。 変化を決意するまで、私は自分がどれほどひどい思いをしているかわかりませんでした。
3. 健全な変化を始めようと思ったきっかけは何ですか?
自分自身ももっと健康になりたい！ 私は自分自身に最善を尽くす権利があります。 私たちはその日を乗り切るか、その日から何かを得ることができます。 そこから何かを得る選択をするつもりです。
肉体的にも、精神的にも、精神的にも成長したいと思いました。 私には美しい妻のシェーネルと、エイデンとデイレンという 2 人の素晴らしい息子がいます。彼らにも同じようにしてもらいたいと思っています。 立ち上がって追いかけてください！
4. 旅の初めにどのような目標を立てましたか?
私はゆっくりと目標を積み上げ、月ごとに進歩してきました。
- 1 か月目: 栄養を記録して、もっとたくさん歩きましょう
- 2 か月目: 栄養、ジョギングなどの有酸素運動、適度なウェイトトレーニングを追跡します。
- 3 か月目: 栄養を追跡し続け、ウェイトリフティングをより激しく行い、スタミナの強化に集中してください。
5. いつ、どのようにして発見したのですか MyFitnessPal アプリ?
私が MyFitnessPal を知ったのは、カロリー摂取量を追跡する方法を推奨するお気に入りの YouTube チャンネルをたくさん見ていたからです。 MyFitnessPal は、データを保持したいものに関して、私が探していたすべてのボックスにチェックを入れてくれました。
6. MyFitnessPal のお気に入りの機能とその理由は何ですか?
私のお気に入りの機能は、毎週のレビューと毎日の食事を簡単に追加できることです。 カロリーとマクロの追跡が簡単になります。
7. あなたの健康の旅のターニングポイントとなった特定の瞬間や経験、つまり自分が正しい道を進んでいることを実感した瞬間や経験について説明していただけますか?
初日、私は息を切らさずに400メートルを走るのに苦労しました。 70 日目、私は自分を追い込んで 10 マイルを走りましたが、その後はとても気分がよかったです。 時々、自分自身に課した限界を超えることが重要だと感じます。 痛みの向こう側には成長があります。
これをきっかけに、自分が不可能だと思っていたことは、今の自分にはできるという認識にすぎないことに気づきました。 努力すれば誰でも変えることができます！
8. 食べ物を追跡することは、あなたの食習慣や食べ物の選択にどのような影響を与えましたか?
私の食べ物を追跡することは最も素晴らしいことです！ これまでのところ、栄養は私の旅における最大の要素でした。 自分の食べる食べ物が体重以外にもどのような影響を与えるかを自覚できるようになります。
気分、腸の健康、自信の違いがわかりました。 これにより、タンパク質の目標を達成し、食事から十分な繊維を摂取していることが簡単にわかりました。 また、どの時間にどの食べ物が私のエネルギーレベルに貢献したかを比較対照し、実験し、分析することもできました。
9. 腸の健康にどのような変化が見られましたか?
当初、私の食事は加工食品が多く、そのせいでだるさや膨満感を感じることがよくありました。 しかし、栄養価の高い自然食品に移行すると、大幅な改善に気づきました。 さまざまな果物、野菜、プロバイオティクスを取り入れることは、体重減少に役立つだけでなく、よりバランスのとれた腸内微生物叢にもつながったと思います。 消化が良くなり、膨満感が減り、全体的にエネルギーが増加していることに気づきました。 まるで体が、よりクリーンでより気を配った食事方法に切り替えてくれたことに感謝しているかのようでした。
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10. 特にエネルギーレベルに影響を与える食べ物について実験したとおっしゃっていましたね。 どのように実験して、何を発見しましたか?
より多くの果物、野菜、全粒穀物を食事に取り入れ始めてから、エネルギーレベルが著しく向上していることに気づきました。 これらの食品に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維は、私の健康全体をサポートしてくれるだけではありません。 私の体のエネルギー生成も最適化されているように感じます。 この変化により、1 日を通してよりエネルギーが持続するようになりました。 以前ほどの疲労感やだるさは感じなくなりました！
栄養全般についてさらに学びました。 今では、トレーニングのエネルギー源として炭水化物が重要であることを理解しています。炭水化物はグルコースに分解され、特に激しいまたは長時間の身体活動中に筋肉が主なエネルギー源として使用します。 これにより、パフォーマンスが向上し、フィットネスの旅をさらに進めることができました。 高いエネルギーレベルを維持し、トレーニング計画をサポートするには、果物、野菜、全粒穀物を豊富に含むバランスの取れた食事がいかに重要であるかが今では明らかです。
11. 旅の初めに自分自身に設定した目標を振り返って、どのような目標を達成しましたか? （言い換えれば、あなたは今、健康への道のどの段階にいるのでしょうか？）
私は194ポンドで旅を始めました！ 現在、私の体重は 154 ポンドです!*
12. 次に達成したい目標は何ですか?
4月まで新たなスタートを切ります。 その期間内にできるだけ筋肉をつけたいと思っています。 マイフィットネスパル カロリーの余剰を維持するのに役立ち、体脂肪率の増加を防ぎながら筋肉を構築するのに役立ちます。 大きな違いを生むのは単純な計算です。
13. これまでの健康への取り組みの中で、あなた自身について何を学びましたか?
私は自分自身と多くの時間を過ごしてきました。 妻や子供たちと過ごす時間を最小限に抑えるために、私は早起きして午前 4 時頃にジムに行きます。 私は規律とは実際何なのか、そして一貫性がいかに重要であるかを学びました。 自分自身を追い込む必要がありますが、自分の体の声に耳を傾け、回復を大切にしてください。 ジムに足を踏み入れるたびに、一生懸命に運動できるようにしたいです。
14. この旅は、身体的にも精神的にも、全体的な健康と幸福にどのような影響を与えましたか?
身体的にも精神的にもどれだけ良くなったかを十分に説明することはできません。 自信がつき、スタミナが向上し、機動力が増し、一日を通して気分も考え方も良くなりました。 身体的な進歩は素晴らしいものですが、精神的健康の改善、エネルギーレベル、ストレスの軽減は非常に貴重です。
15. 最後に、MyFitnessPal の使用を検討している人にアドバイスをお願いします。
現実的な目標を設定し、一貫性を保ち、可能であれば前日に食事の計画を立てましょう。 物事がとても簡単になります。 毎日自分の体に何を与えるかを計画するのが楽しみです。
ディリオンがやったよ。 あなたにもできます。 (無料!) を使って今すぐ健康を管理しましょう。 マイフィットネスパル アプリ。
*いつものように、減量のストーリーは人それぞれ異なります。 減量は大変な作業であり、健康的な食事と運動が必要です。 ほとんどの人は、1 週間に 1 ～ 2 ポンド体重が減ると予想されます。
