それは家の周りで働いている可能性があります。
それは一日中コンピューターの前に座っている可能性があります。
あるいは、新しいスポーツやレクリエーション活動に飛び込むかもしれません。
突然、あなたの背中があなたを殺しています。
調査によると、90％の人が人生のある時点で腰痛を患い、25％が過去3か月間に腰痛を患うとのことです。 Jacob Reisner、DO、整形外科スポーツ医学の医師 スペクトラムヘルス。
良いニュース？ 利用可能なヘルプがあります。
「最高の治療法の1つであり、私たちが最も良い証拠を持っているのは理学療法です」とReisner博士は言いました。
スペクトラムヘルスの理学療法士Srikanth“ Sri” Nallan ChakravarthiとArben“ Ben” Mandijaは、あらゆる年齢の人々の安定した流れを腰痛で治療しています。 スペクトラムヘルス外来リハビリテーション 4600ブレトンロードで。
「腰痛は一般的な問題です」とMandijaは言いました。 「それは一般的な風邪と同じくらい一般的です。」
背中の痛みをかわすための彼らのヒントは何ですか？ ここに3つあります：
1.日中の頻繁な移動
「私たちが予防の観点から教えているのは、健康な背中と体のために、「動きは生命です」です」とマンディヤは言いました。
これは、COVID-19のパンデミックの際にさらに困難になり、多くの人々が自宅で（おそらく人間工学的に正しくないワークステーションで）、オフィスへの行き来やオフィス周辺の歩行が少なくなることを余儀なくされました。
「座っていることが完全に悪いわけではありません」とNallanChakravarthiは言いました。 「それは私たちがどのように座るのか、そしてどれくらいの時間座るのか？」
彼らは、一日中机で働く人々に、立ったり、ストレッチしたり、歩き回ったりすることを含む、頻繁に休憩することを奨励しています。
30分ごとにこれを行います。
また、ワークステーションが適切な姿勢と人間工学に基づいて設定されていることを確認するための調査も行ってください。 理学療法士もこれを手伝うことができます。
2.定期的に運動する
定期的な運動で体を健康に保つことも、痛みを和らげるのに役立ちます。
「複数の方向に頻繁に移動するのが最適です」とNallanChakravarthi氏は述べています。 「多くの運動面で体に多くの動きを与えます。」
これは、テニス、ラケットボール、ピックルボールなどのスポーツ、またはウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、格闘技など、好きなアクティビティから発生する可能性があります。
「それは私たちにも興味のある身体活動を与える何かを見つけることです」と彼は言いました。 「それはあなたが家族としてやりたいことかもしれません。」
ライスナー博士は、あなたの運動療法の多様性が助けになると言いました。 筋力トレーニングは、腹部と背中の筋肉という強いコアを維持するのに役立ちます。 彼はまた、新しいエクササイズを始める人は誰でも簡単に始めて、時間をかけて強度を増していくように勧めています。
「多くの人がトラブルに巻き込まれるのを見るのは、彼らが外に出てたくさんの活動をし、次の日にお金を払う最初の良い日です」とReisner博士は言いました。
3.遅かれ早かれ助けを得る
腰痛を経験した場合、医療専門家は早めに助けを求めることをお勧めします。
これにより、今後必要となる医療の複雑さとコストを大幅に削減できる可能性がある、とMandija氏は述べています。
「患者がすぐに私たちに会いに来ることができれば、多くの場合、治療へのより単純なアプローチが前向きな結果を生み出すのに役立つ可能性があります」と彼は言いました。 「早期の動きと活動の再開は、腰痛による障害を軽減します。」
各患者は1対1のケアを受け、理学療法士は自分に適した個別の計画を立てることができます。
「それは腰痛のためのクッキーカッターのエクササイズだけではありません」とNallanChakravarthiは言いました。 「私たちは彼らに、彼らのユニークな要素に取り組むのを助けるためにカスタマイズされた計画を与えます。」
ライスナー博士は、薬物療法は急性の痛みに対処するのに役立ちますが、理学療法などの治療は根本的な問題に対処し、将来の再燃を防ぐことができると述べました。
早い段階で腰痛の助けを得るのも、もっと深刻なことが起こっているかどうかを判断するのに役立ちます。
医療専門家は、筋力低下、排便習慣の変化や尿失禁、原因不明の体重減少や発熱、悪寒や寝汗などの危険信号を探します、とReisner博士は言いました。
Nallan ChakravarthiとMandijaは、患者は理学療法について自分自身を紹介するかもしれないが、一部の保険会社は、セッションが保険でカバーされるために理学療法のために医師の処方箋を必要とする、と述べた。
多くの患者がより迅速に治療できる急性の痛みで彼らのところにやって来ますが、彼らはまた、4600 BretonRoad外来施設で機能的リハビリテーションと呼ばれる慢性的な痛みの管理プログラムを提供しています。
これは、おそらく他の治療法では緩和が見られない慢性的な痛みのある患者のために設計されています。
慢性または急性の患者の痛みに関係なく、彼らの目標は人々をより良くすることです。
「私たちは、彼らが好きなことに戻ることができるように、できるだけ早く機能を回復するために彼らが何ができるかを教えたいと思っています」とマンディヤは言いました。
